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なんとなく落ち着かない。
理由はないのに、心が揺れる。
そんな時でも、
自分で整えられる人になる。
「私」の取り扱い方という、新習慣。

Your Mind

ちゃんと生きているはずなのに、
なぜか、安心できない。

何もなければ、穏やかでいられる。
けれど、
何かが起きると、
すぐに心が揺れてしまう。

誰かの気分を害したかもしれない。
発言を求められたのに、うまく答えられなかった。
犬や子どもが、体調を崩した。

たったそれだけで、
頭の中がいっぱいになる。

頭では「大丈夫」と分かっているのに、
感情は、ついてこない。
その繰り返しに、 どこか疲れている。

問題はない。
でも、物足りない。

大きな問題はない。
周りから見ても、順調。
自分でも、満ちていると思える。

それでも、 どこかで分かっている。

そこには、
無条件の安心はない。

このままでは、
次の景色は見えない。

「もっといけるはず」の自分が、
静かに、奥で待っている。

「私」とは何か、
を知っていますか。

揺れてしまうことも。
止まってしまうことも。
それ自体が問題なのではありません。

問題なのは、
揺れている「私」を
扱えないこと。

満ちているのに動けない「私」を、
扱えないこと。

私たちは、
世界のルールは学んできました。
社会のルールも、
仕事のやり方も、
人との距離感も。

けれど――
「私」の扱い方を、
教わったことはあったでしょうか。

絶対的な安心の中で、
生きるために。

絶対的な安心は、
外から与えられるものではありません。

自分の内側を、
自分で扱えるようになったときに生まれるもの。

苦しいときだけではなく、
嬉しいときも、楽しいときも。
病めるときも、健やかなるときも。

どんな状態の「私」にも、
まっすぐ向き合い、
まっすぐ受け取れること。

その土台を育てるのが、
「書く」という習慣です。

ジャーナリングは、
人生を変える。
その鍵は、「私のやり方」
を身につけること。

「ジャーナリング」や「ノート術」で
人生を劇的に変えた人は、たくさんいます。

だから、「書く」ことで人生のステージが変わるのかもしれないと感じ、
やってみたことがある方もいるでしょう。

けれど、多くの人は
「何を書くか」
「どう書くか」
から始めます。

本当に大切なのは、
なぜ書くのかを理解すること。

何のために書くのか。

そこが曖昧なままでは、
だんだん本質からズレていきます。

やり方だけを追っても、
続かない。
変化も、定着しない。

書くことで何が起こるのかを知り、
自分に最適なやり方を見つける。
そして、それを続ける。

一度身につけたら、
それは一生ものの力になります。

「私」を扱えるようになったとき、
人生は自然と変わり始めます。

私たちは、
自分という存在を使って
この世界を生きています。

けれど、
その特性も、思考の癖も、
感情の動きも知らないまま、
進んでいることがほとんどです。

ゲームなら、
キャラクターの動きに慣れ、
感覚を掴みながら上達していく。

現実も、同じ。

「私」という存在の感覚を掴んだとき、
生きることは、格段に軽くなります。

書くことは、
その感覚を取り戻す行為。

自分を理解し、
扱えるようになっていくための習慣です。

そしてそれは、
ただのスキルではありません。

それは、
生きる意味のひとつでもあるのです。

Self Tuning Note
−揺れても戻れる、私の整え方−

「私を生きる」ジャーナリング
1dayセミナー

このセミナーは、
“揺れをなくす”ためのものではありません。

揺れても戻れる力を育てる、
その入り口となる時間です。

嬉しいときも、悲しいときも。
良いときも、悪いときも。

どんな自分も受け止められる
「私」の最愛のパートナーに、
まず自分がなること。

その第一歩として、なぜ書くのか。
書くことで何が起きるのか。

その原理に触れながら、
「私」を扱う感覚を思い出していきます。

やり方を詰め込むのではなく、
自分に合った整え方の土台を
ここで掴みます。

ジャーナリングは、
そのためのもっともシンプルなツール。
ここから、 整える力を育てていきます。

まずは、理解すること。
そして、やってみること。

「私にもできる」という実感から、
「私を生きる」感覚を 少しずつ掴んでいきましょう。
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Self Tuning Note
「私を生きる」ジャーナリング習慣
スタートの3ステップ

Part
-01-

この世界の原則を知る

「私」とは何か。
私たちはなぜ揺れるのか。

心と体の仕組み、
地球で生きる上での基本ルールを
フレームとして理解します。

揺れを消すのではなく、
「私」と向き合える視点を身につけます。
Part
-02-

現実の中で起きていること
を理解する

日常で起きる出来事。
人間関係、不安、焦り、比較。
そして、喜びや安堵。

私たちは、
さまざまな感情を行き来しながら
日々を生きています。

それはなぜ起きるのか。
その裏で、どんな構造が動いているのか。

問題なのは感情そのものではなく、
仕組みを知らないまま
振り回されてしまうこと。

目の前で起きている現実の、
意味と仕組みを理解します。

Part
-03-

私に合った整え方を見つける

揺れたとき、どうするか。

Self Tuningの基本原理をもとに、
体的なやり方を学びます。

そして唯一のワークで、
自分専用の整えルートを設計。

時間、問い、ノートの使い方。
「私にぴったりな実践法」を見つけます。
ここから、
整える回路を動かし始めます。
POINT
-01-

初心者でも大歓迎!

初心者の方でもすぐにかわいいオリジナルアクセサリーが作れるようになります！お子様連れも大歓迎です！テキストが入ります。

Self Tuning Note
−春の揺れを、強さに変える −

  • 日時

    Zoom開催
    2026年3月28日(土)
    10:00〜13:00

  • 受講料

    春分特別価格3/6まで
    　9,800円(税込)

    3/7〜通常価格　11,000円

  • 受講方法

    オンライン（Zoom）＋録画視聴付き
    ※視聴期限：約1ヶ月
    （ご感想アンケート回答でさらに1ヶ月延長）

  • カリキュラム

    1｜イントロダクション
    この時間の目的とゴールを共有します。
    「私」を生きるパートナーシップを結び直すこと。
    今日ここから何を持ち帰るのかを明確にします。

    2｜地球で生きる基本ルール
    「私」とは何か。
    心の正体とは。
    体に意識を向ける意味。
    まずは土台となるフレームを理解します。
    揺れを消すのではなく、
    「私」と向き合える視点を身につけます。

    3｜揺れの正体を知る
    揺れは悪いものではありません。
    問題なのは、戻れなくなること。
    揺れを再定義し、見方を整えます。

    4｜なぜ整えられないのか
    外に正解を探す構造。
    完璧主義。
    続かない理由。
    振り回される仕組みを理解します。

    5｜Self Tuningの基本原理
    揺れ → 観察 → 言語化 → 選択。
    事実・感情・思考の違いを整理し、
    整える＝調律という感覚を掴みます。

    6｜私の整え方を設計する
    やり方の基本を知り、
    その上で、あなたの「整えルート」を具体化します。
    時間はどうするか。
    問いは何を使うか。
    日常のどこに置くか。
    あなた専用の設計図を描きます。

    7｜日常への最適化
    揺れた時だけでなく、
    毎日の中でどう取り入れていくか。
    それぞれの生活リズムに合わせて、
    無理なく続く形へ最適化します。

    8｜実践への橋渡し
    「私整え習慣」を毎日に落とし込むロードマップを確認します。
    知って終わりではなく、
    実践へとつなぐための一歩を明確にします。

  • 受講特典

    Self Tuning Work Zero
    ― 感覚を取り戻すプレワーク ―
    （PDFワーク集）

    春分へ向けて、
    自分の中を整理整頓し、
    滞りや詰まりを、少しずつ流していきましょう。

    セミナー前の助走期間を、
    事前PDFワークシートでサポートします。

    いまの自分の状態を見つめること。
    繰り返している反応や思考の流れに、
    気づいておくこと。

    変えるためではなく、
    まずは、知るために。

    春分までの流れを、
    静かに整え始めましょう。

    ※春分前の3/13配信予定です

  • このコースで作れるもの

    ビーズを使ったネックレスorブレスレット
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このプログラムが終わる頃には…
  • 私」と向き合うことが怖くなくなります
  • 感情に振り回されず、落ち着いて選択できるようになります
  •  頭ではなく、感覚から行動を決められるようになります
  •  迷っても、戻れる場所が自分の中にあると分かります
  • 「どうしたいか」が静かに明確になります 
  • ブレても、自分で整え直せる私になります 
  • 春分までの時間を、流されずに使えるようになります
  •   “私を生きる”という感覚が、日常に根づき始めます
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

今、こんなふうに感じている方に
おすすめです。

  • なんとなく落ち着かないけれど、理由がはっきりしない
  • 頭では分かっているのに、感情がついてこない
  • ブレる自分を責めてしまうことがある 
  • このままでも悪くない。でも、どこか物足りなさを感じている
  • 本当はどうしたいのか、静かに見つめ直したい
  • 思考ばかりでなく、感覚を取り戻したい
  • ジャーナリングを続けたいのに、いつも三日坊主で終わってしまう
  • 書き方ではなく、“なぜ書くのか”を理解して身につけたい
  • 「私を生きる」ための整え方を、自分のものにしたい
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

【ご受講特典】

Self Tuning Work Zero
感覚を取り戻すプレワーク
— 保存版PDF 

 春分へ向けて、
いまの自分の状態を静かに見つめるための事前ワークです。

揺れの傾向や思考の癖を、
変えるためではなく、まずは「知る」ために。

意識をどこに向けるかで、
エネルギーの流れはすでに変わり始めます。

セミナー前の助走期間を、
PDFワークでやさしくサポートします。

日々のジャーナリングの中で、
繰り返しお使いいただける保存版です。

※春分前（3/13）配信予定講
このセミナーは、ノートとペンで「書く力」を習慣にし、この世界で軽やかに生きるための
“私の取り扱い方”を学ぶ入門セミナーです。

難しいことはしません。
特別な才能もいりません。

まずは原理を理解し、
自分に合ったやり方を見つけ、
そして実際に始めること。

ここで目指すのは、
完璧になることではなく、
“戻れる私”の回路をつくることです。

実践を始めたとき、
自然と次の扉が見えてきます。

その先の進み方も、
秋にご用意している次のステップで
丁寧にガイドしていきます。

今はまず、最初の一歩を。
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
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〜 よくあるご質問 〜

  • Q
    ジャーナリング初心者でも大丈夫ですか？
    A
    はい。むしろ初めての方にこそおすすめです。
    書き方のテクニックではなく、原理からお伝えします。
  • Q
    うまく書けるか不安です。
    A
    “うまく書く”必要はありません。
    大切なのは整った文章ではなく、自分との対話です。
  • Q
    続けられるか自信がありません。
    A
    続けるための仕組みと、自分に合ったやり方を見つけます。
    完璧主義を手放すところから始めます。
  • Q
    録画は見られますか？
    A
    はい。約1ヶ月間ご視聴いただけます。
    （ご感想アンケート回答でさらに1ヶ月延長）
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
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A Note from Me

ごあいさつ
”Kaori Iimura”
飯村 香織
はじめまして。

心が整う犬ごはんで「飼い主軸®」を育てる
飯村香織（いいむらかおり）です。

私はこれまで、犬との暮らしを通して“自分の軸”を整える講座やサポートを続けてきました。

犬の体・心・生活を整えることと、
飼い主自身が“本来の私”へ戻っていくプロセスは
いつもひとつの循環としてつながっています。

けれど、その学びと変化は、 犬の飼い主に限らず、
どんな人にも本質的に必要なものでした。

私自身も、思考が先行し、誰かの期待に応えようと生きてしまい、“本当の私”を見失っていた時期があります。

いくら行動しても、心の奥にあるわずかな曇りは消えない。
その経験が、私に「内側を整えること」の大切さを教えてくれました。

このセミナーは、 ノートとペンを使って、
自分とのパートナーシップを結び直すための入門編です。

犬の飼い主かどうかは関係ありません。
すべての人が、 心地よく、軽やかに、
“私として生きる”流れを取り戻すために。

そんな願いを込めて、お届けします。

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Only for You

最後に、あなたへ。

人は誰でも、
本来“澄んだ私”として生きる力を持っています。

曇りを感じるときも、迷うときも、
流れが止まったように見えるときも、

その奥ではいつも、
本質の私が静かに光り続けています。

見えなくなるのは、
弱いからでも、足りないからでもありません。

ただ、少し外側に意識が向きすぎているだけ。

意識をどこに向けるかで、
流れは変わります。

ノートとペンは、
その向きを取り戻すための、とてもシンプルな道具です。

大きな変化はいりません。
まずは、自分に戻ること。

そこから自然に、
あなたの流れは動き始めます。

軽やかに、静かに、
でも確かに。

ここから始まる時間が、
あなたの毎日をやさしく整えていきますように。
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